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레스토레이티브요가

레스토레이티브요가

많은 현대인들이 일상에서 양질의 휴식을 누리는데 갈증이 있다는 점을 주목해보면 이완의 기술을 전달할 수 있는 역량 있는 요가강사들의 활동이 앞으로 많이 요구될 것이다.

아크로요가

아크로요가

아크로요가의 기본 동작을 완벽하게 마스터하면 누구나 아크로요가를 할 수 있고, 더 창의적이고 다양한 아크로요가 동작들을 만들 수 있다.

합장자세

합장자세

정성이 깃든 바른 합장 자세는 마을을 살리고 몸의 중심을 잡아준다. .

발레교정요가

발레교정요가

서서히는 자세에서 누구나 흔히 겪는, 흔들려서 잡기 힘든 균형감각을 발레바를 사용해 간단히 해결 할 수 있다. .

슬림 허벅지 만들기

슬림 허벅지 만들기

골반의 혈액 흐름을 도와주는 요가동작으로 슬림한 다리라인을 만들고, 대둔근을 자극하는 동작으로 허벅지 지방을 제거할 수 있다. 허벅지의 셀룰라이트를 제거하는 동작도 따라해 보자.

아르다우따나사나 (Ardha Uttanasana)

아르다우따나사나 (Ardha Uttanasana)

‘선 반 전굴’ 자세인 아르다우따나사나를 통해 해부학적 설명을 들어보자. 아르다우따나사나에서 중요한 몇 가지 포인트 를 짚어보고 실제 아사나 수련에서 자주 놓치는 부분을 확인해 보자.

쿤달리니 요가

쿤달리니 요가

런던 요기들은 쿤달리니 요가에 빠져있다. 쿤달리니 요가는 호흡, 명상, 손 위치, 외치기 및 영적인 것에 훨씬 더 중점을 둔다. 쿤달리니 요가를 소개하려 한다.

우따나사나 요가

우따나사나 요가

우따나사나(선 전굴 자세)를 통한 해부학적 설명을 듣고, 자신이 실제로 아사나를 어떻게 하고 있는지 점검해 보자. 우따나사나를 보고 흔히 놓치지 쉬운 포인트를 알아보자.

뱃살 빼는 요가

뱃살 빼는 요가

집에서 쉽게 따라할 수 있는 요가로 뱃살을 관리해 자신 있는 여름을 보낼 수 있다. 아침에 할 수 있는 우르드바 프라사리타 파다아사나 요가 자세를 따라해 보자.

비베카요가코리아

비베카요가코리아

요가를 과학으로 증명하고 설명해낸다. 의학, 물리학, 수학, 철학 등을 바탕으로 한 요가과학을 한국에 널리 알리고 있는 비베카요가코리아의 이야기를 들어보자.

테라피월

테라피월

요가, 필라테스, 발레, 휘트니스 프로그램을 다양하게 구사하는 세계 유일한 멀티플 월 시스템 테라피 월을 소개한다. 테라피월은 신체 교정과 밸런스 균형감각 발달에 효과적인 운동이다.

번지플라잉 요가

번지플라잉 요가

인체는 걷고 뛰고 점프할 수 있도록 설계되어져 있는데 오늘날 우리는 점프는커녕 걷는 일 조차도 드문 일상을 살고 있다. 한국 최초로 도입되는 번지플라잉 요가에 대해 알아보자.

우울할 때 좋은 요가

우울할 때 좋은 요가

기분이 우울할 때는 마음 뿐 아니라 몸도 함께 처지거나, 아프다. 이럴 때는 자신의 마음을 다스리는 요가를 통해 기분을 풀어줄 수 있다.

다리 붓기 빼는 요가

다리 붓기 빼는 요가

많이 걷다보면 다리가 저리거나 뭉치는 일이 잦다. 다리에 무리가 왔을 때를 위해 다리 근육을 풀어줄 수 있는 요가 동작을 배워보자

탈모 예방에 좋은 요가

탈모 예방에 좋은 요가

최근 탈모 고민을 하는 젊은 층이 늘고 있다. 중년 남성뿐 아니라 직장인, 수험생, 주부 등 남녀노소 할 것 없이 불규칙한 생활과 심한 스트레스에 탈모 스트레스까지 더해 속앓이 중이다.

고무카아사나 요가

고무카아사나 요가

사람이 팔을 움직일 때는 견부복합체에 해당하는 관절을 사용하게 된다. 팔을 움직이게 하는 관절이나 근육들에 대한 고무카아사나 요가 이야기.

비염에 좋은 요가자세

비염에 좋은 요가자세

따뜻한 봄이 와도 반갑지가 않은 이들이 있다. 바로 꽃가루 알레르기, 비염 등을 달고 사는 사람들이다. 병원을 찾아보지만 환절기만 되면 나타나는 만성 비염 증상으로 고통스럽기만 하다.

옆구리 탄력을 키우는 의자요가

옆구리 탄력을 키우는 의자요가

내장기계를 담고있는 몸통은 평상시 다양한 움직임이 없어 지방이 축적되기 쉽다. 특히 신진대사가 더디고 순환기계가 안 좋은 경우 내장기가 늘어지고 연동작용과 탄력성이 떨어진다.

젠링으로 종아리 붓기 쏙 빼기

젠링으로 종아리 붓기 쏙 빼기

젠링으로 종아리 붓기 쏙 빼기. 하루의 피곤이 모이는 종아리는 오후만 되면 퉁퉁 부어 무거워진다. 젠링을 이용해 종아리 부종을 관리해보자.

스탠딩 자세Ⅲ

스탠딩 자세Ⅲ

아쉬탕가 스탠딩 자세 3번째 시간. 일상생활에서 우리의 하체는 항상 똑같은 힘을 사용하지 않아 하체의 밸런스가 다르기 마련이다.

포레스트 요가: 목·어깨 이완으로 몸을 깨우다

포레스트 요가: 목·어깨 이완으로 몸을 깨우다

포레스트 요가의 기초 자세 중 목 이완 자세가 특히 강조되는 것은 이 동작이 신체의 감각을 깨우고 신경의 흐름의 활성화시키기 때문이다. 포레스트 요가의 목, 어깨 이완법을 배워보자.

Netra Vyaayaamam 눈 운동

Netra Vyaayaamam 눈 운동

Netra Vyaayaamam 눈 운동. 안경을 벗고 눈 운동을 준비한다. 자세를 유지하고 머리는 움직이지 않은 상태에서 얼굴은 편안히 한다.

눈, 몸 그리고 마음을 섭렵하는 Gallery Yoga

눈, 몸 그리고 마음을 섭렵하는 Gallery Yoga

갤러리와 요가의 만남은 시각적 영감과 독특한 움직임의 결합이다. 눈에서 시작되어 팔과 다리 그리고 몸을 움직이며 끝내 마음까지 사로잡는 갤러리 요가의 매력.

스탠딩 자세Ⅱ

스탠딩 자세Ⅱ

프라사리타 파도타나사나는 발바닥의 균형을 연습하는데 유익하고, 양쪽 대퇴이두근(햄스트링)과 척추의 신전효과를 누릴 수 있다.

움츠러든 어깨를 펴주는 자세

움츠러든 어깨를 펴주는 자세

기온이 떨어지면서 자연스럽게 어깨가 움츠러드는 요즘이다. 이럴 때일수록 가슴을 펴고, 내쉬는 호흡을 길게 해주어야 몸에 열이 난다.

측만에 탁월한 비니요가

측만에 탁월한 비니요가

최근 국내에 비니요가의 관심이 뜨겁다. 개인의 특성에 맞춘 요가로 수련자의 수준에 따라 적용 되어야 함을 필수다. 이번 달에는 측만에 좋은 동작을 소개한다.

우뚝 솟아오른 승모근, 젠링으로 해결

우뚝 솟아오른 승모근, 젠링으로 해결

누적된 피로와 스트레스는 목과 어깨를 결리게 하고 등을 뻐근하게 한다. 이러한 주된 원인은 바로 승모근 때문이다. 젠링으로 우뚝 솟아오른 승모근을 풀어내는 방법을 배워보자

Bhadraasana 나비자세

Bhadraasana 나비자세

Bhadraasana 나비자세. Bhadraasana is hip opener, stretches inner thighs. 바드라아사나는 골반을 열어주고 허벅지 안쪽을 늘려준다.

굿바이 하체 부종!

굿바이 하체 부종!

제 2의 심장이라고 불리는 종아리는 정맥 순환이 원활해야 전신의 순환이 골고루 이루어진다. 혈류의 흐름이 원활하지 못하면 종아리가 붓거나 심각할 경우 하지 정맥을 유발하기도 한다.

웃자위 호흡(Ujjaayi Breath) 고찰

웃자위 호흡(Ujjaayi Breath) 고찰

신체의 자연스러운 호흡 방식을 거부하고 억지스러운 가슴 호흡이라는 무조건적인 이론과 형식에 얽매여 있지는 않았나 생각해보자.

Sat Karma, 육체 내부 정화행법

Sat Karma, 육체 내부 정화행법

Sat Karma, 육체 내부 정화행법. 약간의 육체적 노력이 필요하지만 우리 몸에 유익한 효과를 가져다주는 사트 카르마.

골반과 요추변형을 개선시키는 힐링요가P·T 3

골반과 요추변형을 개선시키는 힐링요가P·T 3

골반의 변형은 전방경사, 측방경사, 후방경사와 골반회전이다. 9월호에서는 후방경사(일자허리)와 골반회전에 대해서 살펴보자.

Salabaasana 메뚜기 자세

Salabaasana 메뚜기 자세

Locust pose develops flexibility of the lower back. It tones the areas of the lower back, pelvis and abdomen. 메뚜기 자세는 아래쪽 허리의 유연성을 향상시킨다.

아쉬탕가 시리즈1

아쉬탕가 시리즈1

서서하는 자세들은 전체 수련의 앞부분에서 이루어지며 신체의 균형과 조화를 다진다. 이로써 척추와 골반을 포함한 골격과 근육을 수련하는데 필요한 상태로 정렬되고 활성화된다.

생리통 완화에 효과적인 요가 자세

생리통 완화에 효과적인 요가 자세

생활 습관이나 스트레스 등 다양한 원인으로 생기는 불규칙한 생리주기와 생리통, 생리 전 증후군으로 고통을 호소하는 여성들이 많다.

AT 리스토러티브 요가, 공간을 창조하다Ⅰ

AT 리스토러티브 요가, 공간을 창조하다Ⅰ

요즘 인테리어가 인기다. 색상, 재질, 가구, 소품들로 내가 머물고픈 공간을 창조한다. 그런데 공간을 창조하는 일은 건물, 실내뿐 아니라 몸과 마음영역에도 적용된다.

모두 아우르는 브릿지하타 아트요가

모두 아우르는 브릿지하타 아트요가

월요일에는가볍게 브릿지하타요가로 이완하고, 화요일에는 브릿지하타브레스요가로 몸과 의식을 생기 있게 조율하며, 수요일엔 브릿지하타아트요가로 바디에 활력을 불어 넣어주자

Tel. 1833-6122

​업무시간 | 09:00 - 18:00 ( 점심시간 | 12:30 - 13:30 )

휴무 | 토요일, 일요일, 공휴일

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