1 겨드랑이 림프절 순환 마사지
겨드랑이 쪽에 쌓였던 독소를 빼고, 순환 장애를 극복하게 한다. 겨드랑이 안에 피부가 착색(회색, 노란)이 되었거나 주름이 많은 이에게 추천한다. 땅콩볼을 겨드랑이 안쪽에 가로로 끼우고, 어깨 관절을 위아래, 앞뒤, 회전을 통해 자극해주자.

2 어깨선 이완 마사지
감정선을 나타내는 어깨의 경직과 통증들을 완화한다. 어깨에서부터 목까지 올라오는 부분의 승모근 경직은 두통, 견비통, 안구 충혈 등을 일으킬 수 있다. 고개를 아래로 숙이고 땅콩볼을 목덜미 양옆 부근 아래에서 위로 밀어올리자. 자극이 많이 들어오는 곳은 천천히 깊숙하게 마사지해주자.

3 소흉근 마사지
부유방이라고 불리는 이 부위는 라운드 숄더, 일자 목인 경우 더 쳐지기 쉬는 부위이다. 땅콩볼을 견봉에서부터 가슴 윗부분까지 사선으로 깊숙이 위, 아래로 문질러주자.

4 견갑거근 마사지
머리를 지탱하는 견갑거근은 고개를 사선 아래로 숙여야 이완되는 근육이다. 목과 어깨가 뻐근할 때 견갑골(어깨뼈) 위 근육을 위아래로 마사지해주자. 눈과 목이 동시에 편해지는 효과가 있다.

​

5 경추 마사지
고개가 앞으로 빠지는 일자목 습관이 있다면 경추 아래에 있는 톡 튀어나와있는 뼈 아래에서부터 목덜미 중앙까지 일자로 땅콩볼을 끌어올려 마사지해준다. 뭉쳐있는 근육이 많을수록 자주 깊숙이 풀어내자.